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眠れない時の対処

一日が終わって脳や体を休める為に眠るという行為は特別ではなく誰もが普通にしてきた事です。しかし、最近寝つき悪かったり次の日も早く起きなくて行けないのに眠れない時があるという人は少なくないようです。

疲れているのに眠れない時や寝たくても眠れないという時の対処方法を眠れない時の対処法.comではお知らせしていきます。そもそも人はどうして眠るのでしょうか。そして眠らないとどうなってしまうのでしょうか。人は眠っている時に大きな役割として疲労を回復しています。

体はもちろんですが脳を休めているのです。起きている間に脳は膨大な情報を聴覚や視覚、五感をフルにつかって処理しています。眠らずにいると情報を処理する能力は衰えますし情報を脳は眠っている間に情報を整理すのですがそれも眠れない時があると情報も処理できないので集中力が低下してきます。

体の方も、もちろん休んでいないので視力が低下しきたり体力も減ります。神経も眠らないと休んでいないので情緒不安定になったりします。

寝ないのではなくて眠れないという時には次の日の大事な会議でぼんやりしてミスをしてしまったとか寝る時間が少なくて,起きなくてはいけない時間に起きれずに遅刻をしてしまったという経験がある方もいらっしゃるでしょう。

出来れば眠れない時があるのは対処したいものです。眠れない時は誰にでもあるものですが出来れば自分の体力や体の不調にも繋がる事なのですぐにでも対処方を試してみましょう。

まず、眠れなくなるような事をしないことです。眠れなくなった時に何をしたのかまたその時に対処法は無かったのかを思い出してみしょう。明日の仕事や学校や行事のことを考え過ぎてはいないでしょうか。

心配事があったり考え事を深くしていると脳はなかなかリラックス出来ません。休む準備が出来ていないので眠れない時ができてしまうのです。寝る前にはあれこれ深く考えずゆっくりした気持ちでいる事が対処法です。

ベッドに入る寸前までゲームやスマートフォン、携帯電話などの画面を見ていませんか。脳が興奮状態のままだと脳が休まないので眠れない時が多くなります。これはやめましょう。対処法として基本的には静かに温かくしているのが対処法になります。

そうすると段々神経が落ち着いてきて眠くなってくるはずです。眠れない時の対処方として眠りにいいという言われる飲み物も紹介しましょう。眠れない時にお酒など冷たいアルコールを飲むのはやめましょう。対処法として眠れない時の飲み物はホットミルクやココアなどが良いでしょう。体もあたためてくれますし、神経の高ぶりを抑える効果があります。

部屋の明かりや音はどうですか。目の奥が痛くなるような照明や気分が落ち着かない大きくて騒がしい音はしていませんか。

寝るまで音楽を聞く事はリラックス効果になりますが、好きだからといってあまり激しい音楽を聞くのは眠れない時には逆効果になって神経はリラックス出来ずに高ぶってしまうので眠くなりにくくなってしまいます。

好きな音楽を聞く事は対処法としてあっていますが、大きな音や激しいリズムは眠れない時を作ってしまう原因になってしまうでしょう。次は香りです。アロマオイルに眠れない時の対処法があります。

神経の高ぶりを抑えて眠れない時に効果的なアロマオイルですが、使用する量などに気を付けて行って下さい。おすすめのアロマですが、オレンジスイートという柑橘系の香りです。柑橘系の香りには眠れない時などに神経を落ち着かせてくれる効果があります。スイートマジョラムもリラックス効果があると言われています。

血行をよくする効果もあると言われているので、眠れない時は洗面器にぬるま湯をはって数滴スイートマジョラムのアロマオイルを落とします。手や足などをつけておくと体も温まり神経もおちついて眠れない時に眠りやすくする効果があるでしょう。そして有名なところではラベンダーです。

こちらも気分の落ち込みなどを改善してくれる効果があります。眠りたい時の対処法としては、やはり気分を落着かせて体を温めると言うことがポイントです。

自分がリラックスできないと眠れませんし、質の良い眠りにならないのでせっかく眠れても疲れが取れません。忙しい現代ですが家に帰ったら仕事と次の日の事を少し忘れて眠れない夜を眠れる夜にしましょう。

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